S P A M L A N D

fler

ja tam nikogo nie słucham

za 1,5h na siłke...

fler

jadl ktos z was mass xxl?

vivek

ja chcialem jesc xxl, ale wzialem gainer 2 z vitala (mniamku mniamku)

fler

bo nie wiem co wziąść

mutanta nie wezme, bo potrzebuje kase na telefon bo tą ze sprzedaży rozjebałem %)

vivek

na dziwkach sie bylo ?

do roboty jazda xD

koniu151

wanilia dobra, czekolada tez to tak imo Wesoly

fler

ale mass xxl tak Konik? no to teraz poczytam co lepsze xxl czy gainer 2

nie, nie na dziwkach %) tak sie jakos rozeszło, wiece jak to jest

fler

i maxy na 10 powtórzen:

-PRZYSIAD 80kg
-MARTWY CIAG 100kg
-WYCISKANIE NA LAWCE PŁASKIEJ 60kg
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 45kg
-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 10 bez ciezaru
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 10 bez ciezaru
-WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 4 sztabki
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 8kg
-MLOTKI NAPRZEMIENNE w SS: 11kg
-PROSTOWANIE RAMION W DOL 10 sztabek
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 35kg

vivek

pompki na poręczach, jak mozna miec maxa dla 15 bez ciezaru i dla 10 bez ciezaru ? Wesoly

fler

nie chciało mi sie brać cięzaru %-)

vivek

masa Ci nie pojdzie xD

fler

spoko, dam z 5 kg to pojdzie Wesoly

[link widoczny dla zalogowanych] fajny chłop na banerze %)

vivek

nie xD

fler

zobacze ile kg dam na piątkach, i na 10 dam 50%tamtego cięzaru
moze bedzie okej

vivek

gdzies mam przeliczniki, kiedys jak robilem maxy do hst, i zrobilem maxy, i potem przeliczylem to z 80% bylo tak samo, reszta male roznice, chcesz ?