S P A M L A N D

vivek

fajny, ale ja np. bym przysiady robil pierwsze

fler

tylko w zestawie A bedzie płaska zamiast skosu

fler

A:
-PRZYSIADY
-WYCISKANIE NA LAWCE PŁASKIEJ
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
-MLOTKI NAPRZEMIENNE w SS:
-PROSTOWANIE RAMION W DOL
-WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
-UGINANIE NOG
-LYDKI A (wolny wybor)
-PRZEDRAMIONA A podchwyt
-BRZUCH A

B:
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
-MARTWY CIAG
-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
-PROSTOWANIE NOG
-LYDKI B
-PRZEDRAMIONA nachwyt
-BRZUCH B

tak bym to chciał robic tylko zastanawiam sie jeszcze nad wyrzuceniem prostowania/uginania nóg

vivek

zostawilbym ten skos w A ale czekaj na Konia xD

vivek

Koniku usun komentarz, ze zdjecia mojej klasy, juz wiesz który to jestem Wesoly

wstyd mi tylko robisz

jak cos to wal tutaj, bo pozniej kolezanki sie pytają kim jestes xD i co powiem ? Koksem ? xD

fler

haha

koniu151

zapomialem hasla %)

vivek

to wez przypomnienie, albo wpisz tajne haslo KOKS, to sie odblokuje %-)

Jutro lece na saune hrhr mam nadzieje ze sie nie podusze Wesoly

fler

najwyzej sie wysuszysz jeszcze bardziej %)

Arek1987

Zobaczcie to: ahhahahahhahahahhaha

[link widoczny dla zalogowanych]

ahahhahahahahahahhaha

Arek1987

Kolejny debil, ahhahahahahha

[link widoczny dla zalogowanych]

vivek

wyrzezbie sie xD

fler

[link widoczny dla zalogowanych] %-)

vivek

o kurva i jaka ksywka: Autobus %-) Gangsta Wesoly

fler

jakis prze ziom